The Big Reset
“Meer rust en balans begint met het maken van één belangrijke keuze:
Jezelf op nummer 1 zetten!”
Herken je dit?
De wekker gaat en je springt meteen je bed uit. Terwijl je de kinderen helpt met aankleden, check je snel je werkmail. Tijdens het ontbijt schieten alle taken door je hoofd: de kinderen naar school brengen, die presentatie op werk afmaken, de boodschappen doen, en ondertussen de was. Het stopt nooit. Zelfs in de auto blijft je hoofd maar draaien. “Hoe kom ik ooit uit deze molen?” vraag je je af. Je bent zo moe dat je op automatische piloot leeft, terwijl je diep van binnen smacht naar een pauze.
De kinderen liggen eindelijk in bed en je hoopt even te kunnen ontspannen. Maar zodra je op de bank zit, herinner je je die werkmail, de sportkleding die nog gewassen moet worden, en de boodschappen voor morgen. Voor je het weet is het middernacht. “Waarom voelt het nooit als genoeg?” denk je, terwijl je met een zwaar hoofd naar bed gaat, bezorgd of je morgen alles wel redt.
Eindelijk heb je een uurtje vrij om te ontspannen. Misschien een bad nemen of dat boek lezen. Maar er komt altijd iets tussen. De kinderen willen iets, je partner vraagt hulp, of er is weer een dringende mail. Voor je het weet is je moment van rust verdwenen en sta je weer klaar voor iedereen. “Waarom kan ik nooit eens gewoon tijd voor mezelf hebben?” vraag je jezelf af, terwijl de frustratie oploopt.
Een vriendin vraagt of je mee wilt lunchen. Vroeger vond je dat heerlijk, nu voelt het als een opgave. Je bent al moe voor je er bent. Toch zeg je ja, omdat je haar niet wilt teleurstellen. Terwijl je daar zit, dwalen je gedachten af naar alles wat er nog moet gebeuren. “Waarom kan ik niet gewoon nee zeggen?” denk je, met een schuldgevoel omdat je hier eigenlijk helemaal geen energie voor hebt.
Hoe zou het voor je zijn als…
Je weer de rust vindt in je drukke leven?
Je controle hebt over alles wat je moet doen?
Je weer echt kunt genieten van je vrije tijd?
Sociale afspraken weer iets zijn waar je naar uitkijkt?
Je weer echte ontspanning en verbinding voelt met je partner?
Je makkelijker nee kunt zeggen tegen een ander en ja voor jezelf?
Niet alles perfect hoeft te zijn?
Je jezelf weer op nummer 1 kunt zetten en van jezelf kunt houden?
Dat is mogelijk met mijn 1-op-1 traject “The Big Reset”.
In dit traject van ongeveer 6 maanden zet ik al mijn superpowers in om jou te begeleiden bij het herstellen van je energie en balans, of je nu vastloopt in een burn-on doordat je altijd maar doorgaat of al in een burn-out zit. Samen werken we aan het doorbreken van de vicieuze cirkel van stress, zodat je weer de rust en ruimte vindt voor jezelf. Mijn aanpak is zowel op fysiek, mentaal als gedragsniveau. Je leert weer te luisteren naar je lichaam en ontwikkelt nieuwe gewoontes om terugval te voorkomen.
Dit zijn de details:
6 sessies van ongeveer 2 uur in mijn praktijk in Noordwijk.
6 online sessies van max 30 minuten tussen elke fysieke sessie waarin we kort de voortgang bespreken.
Een basis Human Design-reading op papier van ongeveer 25 pagina’s, als naslagwerk om nog meer vanuit je blauwdruk, jouw eigen routekaart, te gaan leven.
Hypnose audio’s om thuis te gebruiken.
Huiswerkoefeningen en opdrachten.
De duur van het traject is ongeveer 6 maanden. De fysieke sessies vinden om de 3 à 4 weken plaats met tussentijds een online evaluatie/coach sessie van 30 minuten, zodat er ook ruimte is om alles te integreren..
Vind je rust in je drukke leven: De wekker gaat en je voelt je opgelucht, wetende dat je niet meer constant op automatische piloot leeft. Terwijl je de kinderen helpt met aankleden, merk je dat je je niet langer overweldigd voelt. Tijdens het ontbijt plan je je taken op een manier die werkt, zonder dat je hoofd overloopt van de zorgen. Je hebt eindelijk geleerd om balans te vinden tussen werk en privé, en je voelt de ruimte om te ademen.
Heb je controle over je mentale checklist: De kinderen liggen in bed en je voelt je voldaan, omdat je nu echt even kunt ontspannen. Zodra je op de bank ploft, heb je het vertrouwen dat je alles op orde hebt. Je controleert nog snel je planning voor morgen, maar zonder stress. Je kunt met een gerust hart een film kijken en zonder zorgen naar bed gaan.
Geniet je van je vrije tijd: Je hebt eindelijk een uurtje voor jezelf en je kunt er echt van genieten. Of je nu een warm bad neemt of een boek leest, je merkt dat je geen afleidingen hebt. Als de kinderen of je partner je hulp nodig hebben, voel je je er klaar voor omdat je je energie goed hebt verdeeld. Je geeft jezelf de tijd om op te laden en echt te ontspannen.
Zijn sociale verplichtingen weer plezierig:
Je vriendin vraagt of je mee wilt lunchen en je voelt je enthousiast, omdat je echt zin hebt in het samenzijn. Je hebt je energie goed ingepland en je kunt volop genieten van de lunch zonder gedachten aan werk of andere verplichtingen. Je hebt plezier en bent echt aanwezig tijdens de afspraak.
Ervaar je echte ontspanning met je partner: Het is vrijdagavond en je partner stelt voor om een film te kijken. Nu voel je je energiek en betrokken. Terwijl je samen op de bank zit, kun je echt genieten van de film zonder dat je je zorgen maakt over werk. Je voelt je weer een leuke en betrokken partner, zonder schuldgevoelens.
Ben jij klaar om nu echt af te rekenen met de blokkades die je al te lang tegenhouden om voluit te leven? Zet jezelf op de eerste plaats en investeer in jezelf om weer Back on Track te komen. Jij verdient het om rust, ruimte en balans te ervaren in je leven.
Jouw investering
€ 1.444,-
Je kunt pas echt voor anderen zorgen als je eerst voor je zelf zorgt!
Kind words
“Ik heb geleerd om voor mezelf op te komen en vaker nee te zeggen.”
Het waren bijzondere, emotionele, sessies. Ik kwam erachter dat ik door gebeurtenissen uit het verleden botste met bepaalde overtuigingen die ik had en die mijn gedrag beïnvloedden. Ik begrijp bepaalde overtuigingen, waar ze vandaan komen, en het gedrag dat ik liet zien wat daarbij hoorde. Ik heb deze dingen een plek kunnen geven en overtuigingen die niet meer werkten losgelaten en opgeruimd. Mascha ondersteunt de sessies heel goed. Ze begeleidt je in de sessies heel rustig, stelt vragen, stuurt bij en houdt contact na een sessie. Dit is heel fijn en hielp mij enorm, want na een sessie kunnen er nog weleens vragen naar boven komen. Ik heb door de sessies heel goed geleerd om beter bij mijzelf, mijn kern, te blijven en op een effectieve en proactieve manier geleerd om voor mezelf op te komen, nee te zeggen ipv altijd ja zeggen. Ook luisteren naar mijn lichaam en vooral mijn intuïtie(buik) is key voor mij wat heel duidelijk naar voren kwam. Het uitspreken van mijn gevoel is ook heel belangrijk.
Merel
Q&A
Het is logisch dat je vragen hebt, twijfelt of nieuwsgierig bent. Ik beantwoord daarom graag de meest voorkomende vragen voor je.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is speciaal voor vrouwen die vastlopen in hun leven door voortdurende stress en het gevoel hebben dat ze zichzelf verliezen. Het is ontworpen voor diegenen die:
* Voelen dat ze altijd aanstaan: Je hebt het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen en constant bezig bent met de taken en verantwoordelijkheden die je hebt.
* Moeite hebben met het stellen van grenzen: Je vindt het lastig om ‘nee’ te zeggen tegen anderen, waardoor je jezelf vaak op de tweede plaats zet en overbelast raakt.
* Burn-on of burn-out symptomen ervaren: Of je nu al in een burn-out zit of vastloopt in de fase van burn-on, waarbij je jezelf voorbij rent, dit traject helpt je bij het herstellen en voorkomen van verdere uitputting.
* Last hebben van een tekort aan energie: Je voelt je vaak uitgeput en hebt moeite om de energie te vinden voor zowel je dagelijkse taken als de dingen waar je echt van geniet.
* Op zoek zijn naar balans en zelfzorg: Je wilt leren hoe je jezelf weer op nummer 1 kunt zetten, balans kunt vinden en ruimte kunt maken voor jezelf, zonder je schuldig te voelen over de behoeften van anderen.
* Geïnteresseerd zijn in een holistische aanpak: Je zoekt een aanpak die zowel je fysieke, mentale als gedragsmatige welzijn aanpakt, met als doel duurzame verandering en herstel.
Dit traject is er voor vrouwen die klaar zijn om de vicieuze cirkel van stress te doorbreken en hun leven weer in balans te brengen. Als jij je herkent in een of meerdere van deze situaties, dan is dit traject misschien precies wat je nodig hebt.
Wat maakt dit traject anders dan andere burn-out coaches?
Wat dit traject onderscheidt, zijn de unieke combinaties van methieken en tools die ik gebruik om jou te helpen bij je herstel:
CSR Methode: Mijn aanpak werkt volgens de CSR-methode (Chronische Stress Reversal) om je te helpen herstellen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je lichaam door chronische stress veranderingen ondergaat en je neuro-hormonaal ontregeld raakt. In de coaching wordt zowel ingezet op het terugdraaien van deze lichamelijke ontregeling als op psychische, emotionele en gedragsmatige aspecten van de burn-out.
Holistische Benadering: Ik kijk naar burn-out en burn-on vanuit een holistisch perspectief, waarbij ik niet alleen focus op de symptomen, maar ook op lichamelijke, mentale en gedragsmatige aspecten van je welzijn. Dit zorgt voor een grondige en duurzame benadering van herstel.
Hypnose: Door hypnose te integreren in het traject, kan ik je helpen om diepgewortelde overtuigingen, angsten en patronen te veranderen en te doorbreken. Dit omvat het onderzoeken en aanpakken van de onderliggende oorzaken van gedragingen zoals bijvoorbeeld perfectionisme, het onvermogen om grenzen te stellen etc. Hypnose maakt het mogelijk om oude, beperkende denkpatronen te her programmeren en nieuwe, gezondere manieren van denken en handelen te ontwikkelen.
Ademcoaching: Ademhaling speelt een cruciale rol in het beheren van stress en het bevorderen van ontspanning. Uit onderzoek blijkt dat 80% van de Nederlanders niet goed ademt: te snel, te vaak en/of te oppervlakkig, wat aanzienlijke gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Tijdens een burn-out kan een gezond ademhalingspatroon je helpen om stressbestendiger te worden en je herstel te versnellen. Met ademcoaching leer je technieken die je direct kunt toepassen om je stressniveau te verlagen, je energie te herstellen en je algehele welzijn te verbeteren.
Door deze elementen te combineren, biedt mijn traject een uitgebreide en gepersonaliseerde aanpak die verder gaat dan traditionele burn-out coaching, en helpt je om echt tot de kern van het probleem te komen en een blijvende verandering te maken.
Wat is een burn-out?
Een burn-out ontstaat wanneer je gedurende een langere periode te veel van jezelf vraagt en constant onder druk staat. Je lichaam en geest raken overbelast, en je merkt dat je energie steeds minder wordt, alsof je batterij langzaam leegloopt en niet meer wordt opgeladen. Deze uitputting kan ontstaan door een opeenstapeling van stress en het gebrek aan voldoende herstelmomenten.
Wanneer deze overbelasting aanhoudt, raakt je batterij uiteindelijk helemaal leeg. Je voelt je opgebrand, leeg en futloos. Dit is het punt waarop we spreken van een burn-out: een toestand van extreme uitputting die ontstaat na langdurige overbelasting.
Wat is een burn-on?
Burn-on is een term die gebruikt wordt om een staat te beschrijven waarin iemand nog net niet volledig opgebrand is (zoals bij een burn-out), maar wel voortdurend onder spanning en stress leeft. Het verwijst naar mensen die altijd maar doorgaan, zelfs als hun lichaam en geest eigenlijk aangeven dat ze rust nodig hebben. Ze functioneren nog, maar doen dat vaak op de automatische piloot en met minimale energie.
In tegenstelling tot een burn-out, waarbij iemand op een gegeven moment volledig vastloopt en vaak niet meer kan functioneren, blijven mensen in de burn-on fase doorgaan. Ze zijn chronisch overprikkeld en gestrest, maar houden vol omdat ze denken dat ze geen andere keus hebben. Dit kan bijvoorbeeld door druk van werk, familieverplichtingen of de interne overtuiging dat alles perfect moet zijn.
Signalen van burn-on:
• Voortdurend gevoel van stress en gejaagdheid.
• Slechte slaapkwaliteit, ondanks constante vermoeidheid.
• Moeite met ontspannen en echt tot rust komen.
• Het gevoel dat je altijd “aan” staat en geen pauze kunt nemen.
• Werk en verantwoordelijkheden domineren je leven, maar je blijft doorgaan zonder gas terug te nemen.
• Je functioneert, maar op een minimale capaciteit, zonder echt te genieten van wat je doet.
Wat is het verschil tussen een burn-on en een burn-out?
In een burn-on fase ben je vaak nog wel in staat om je dagelijkse taken te volbrengen, maar het kost je veel energie en het plezier ontbreekt. Je bent voortdurend gestrest en merkt dat je langzaam opraakt, maar je blijft doorgaan. Een burn-out is het moment waarop je helemaal niet meer verder kunt en lichamelijk en geestelijk instort. Burn-on is de fase die daaraan voorafgaat, waarbij de waarschuwingssignalen duidelijk zijn, maar je ze mogelijk negeert.
Als burn-on niet wordt aangepakt, kan het leiden tot een volledige burn-out. Het is daarom belangrijk om vroegtijdig in te grijpen, je stress te erkennen en stappen te ondernemen om weer rust en balans in je leven te vinden.
Wat zijn de oorzaken van burn-out?
Burn-out wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van factoren, zoals:
• Een te hoge (werk)druk en constante verwachtingen.
• Te weinig sociale steun ervaren, zowel op het werk als privé.
• Het gevoel dat je geen ruimte hebt om je eigen leven of werk te organiseren.
• Perfectionisme en moeite met grenzen stellen, waardoor je te veel van jezelf vraagt.
Wat zijn de misvattingen over burn-out?
Een burn-out wordt vaak verkeerd begrepen. Veel mensen denken dat het een puur psychische aandoening is, maar in feite is een burn-out in de eerste plaats een lichamelijke uitputting. Door langdurige blootstelling aan ongezonde stress raakt je stresssysteem ontregeld, waardoor je lichaam niet meer goed functioneert.
Onderzoek toont aan dat bij een burn-out veranderingen optreden in je brein en hormoonsysteem. Door deze neurohormonale ontregeling kan je lichaam niet meer op de juiste manier reageren op stress en herstel, wat leidt tot fysieke en mentale klachten. Dit betekent dat burn-out niet alleen in je hoofd zit, maar ook diep in je lichaam en je algehele gezondheid ingrijpt.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een burn-out?
Tijdens een burn-out is je zenuwstelsel voortdurend in een staat van ‘aanstaan’, alsof je steeds op scherp staat zonder ooit echt te kunnen ontspannen. Je stresshormonen, zoals cortisol, worden voortdurend geproduceerd, waardoor je lichaam geen kans krijgt om te herstellen. Dit kan leiden tot symptomen zoals:
• Constante vermoeidheid, zelfs na rust.
• Concentratieproblemen en geheugenverlies.
• Slaapproblemen en onrust.
• Gevoelens van hulpeloosheid en emotionele uitputting.
• Lichamelijke klachten, zoals spierpijn, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.
Een burn-out gaat dus verder dan alleen vermoeidheid; het heeft een diepe impact op je fysieke en mentale gezondheid.
Hoe herstel je van een burn-out?
Herstellen van een burn-out begint met erkennen dat je lichaam en geest rust nodig hebben. Dit betekent dat je niet alleen de stressfactoren moet verminderen, maar ook actief moet werken aan je herstel. Door middel van interventies zoals ademhalingstechnieken, stressmanagement, hypnose en het leren stellen van grenzen, kun je je lichaam helpen weer in balans te komen. Het is een proces van opnieuw leren luisteren naar je lichaam, ruimte creëren voor jezelf en gezonde gewoontes opbouwen om terugval te voorkomen.
Ik vind het best spannend, ik ben bang dat ik het niet kan.
Iedereen kan dit, dus waarom zou jij het niet kunnen? Het enige wat ik van je vraag is dat je je openstelt voor deze sessies en probeert uit je ‘hoofd’ te gaan en te zakken in je lijf. Uiteraard help ik je daar graag bij. Het kan natuurlijk best spannend zijn om voor jezelf te kiezen en in jezelf te investeren. Vraag jezelf af hoe jouw leven er over een jaar uitziet als je niets verandert en alles blijft doen zoals je nu doet. En stel je voor hoe jouw leven eruit kan zien als je weer de rust en balans hebt gevonden waar je zo naar verlangt.
Hoe zou het voelen om weer energie te hebben, om niet langer te worden geleefd door alles wat er op je bord ligt? Stel je voor dat je niet alleen meer tijd hebt voor jezelf, maar ook dat je je volledig aanwezig en ontspannen voelt in de momenten die er echt toe doen. Je hebt de kracht om keuzes te maken die jou verder helpen, om te leren ‘nee’ te zeggen zonder schuldgevoel, en om jezelf eindelijk weer op de eerste plaats te zetten.
Dit traject gaat niet alleen over het doorbreken van de vicieuze cirkel van stress, maar ook over het creëren van een nieuwe manier van leven. Een manier waarin jij de regie hebt over je tijd, je energie en je welzijn. Waarin je weer kunt genieten van je vrije tijd, zonder constante zorgen of het gevoel dat je achter de feiten aanloopt. En het mooiste van alles: je hoeft dit niet alleen te doen. Ik sta naast je om je te begeleiden, zodat jij stap voor stap de verandering kunt maken die je nodig hebt om weer voluit te leven.
Iedereen kan dit, dus waarom jij niet?
Werk je ook in de avonden of in het weekend?
Nee, ik werk van maandag tot en met vrijdag van 9:00 tot 17:00 uur. Je kunt bepaalde sessies ook online doen, mocht je dat graag willen. Mijn voorkeur gaat uit naar fysieke sessies in Noordwijk, maar online is ook mogelijk.
Kan ik ook in termijnen betalen?
Ja, het is mogelijk om in 2 termijnen te betalen van € 750,-
VOEL JE DAT HET NU JOUW MOMENT IS OM VOLUIT TE LEVEN?
Niewsgierig?
PLAN EEN MATCHCALL
Tijdens een gratis gesprek kunnen we kort kennismaken, geef ik meer informatie over hoe ik werk en wat ik doe, vertel jij kort wat jouw probleem is en kunnen we kijken of er een wederzijdse klik is. Want een vertrouwd gevoel is belangrijk wanneer we samen de diepte in gaan. Laat hier je gegevens achter om een belletje in te plannen.
