Waarom Netflixen en scrollen je brein niet écht ontspant
We doen het allemaal. Na een lange dag even lekker neerploffen op de bank en een serie bingewatchen, of eindeloos door Instagram scrollen om te “ontspannen.” Het voelt als dé manier om je hoofd leeg te maken, maar helaas werkt het vaak juist andersom. Je brein is namelijk allesbehalve ontspannen, ook al denk je dat jij dat wel bent.
Je brein kent het verschil niet
Of je nu naar een vechtfilm kijkt of door foto’s van een perfecte vakantiebestemming scrolt, je brein maakt geen onderscheid tussen wat je ziet op het scherm en wat er in het echte leven gebeurt. Je lichaam reageert op een spannende film bijna net zo alsof je zelf in die situatie zit. Die vechtfilm vol actie zorgt ervoor dat je adrenaline en stresshormonen aanmaakt. Niet zo gek dus, dat je na een avond vol filmscènes soms nog ligt na te stuiteren in bed, in plaats van ontspannen in slaap te vallen.
Informatie overload
Wist je dat we tegenwoordig in één dag meer prikkels en informatie binnenkrijgen dan onze voorouders in de oertijd in hun hele leven? 📲💥 Ons brein is geëvolueerd om gevaren te herkennen en daarop te reageren. Denk aan het moment waarop je een beer tegenkomt in het bos. Maar in de moderne tijd hoeft die beer niet echt voor je te staan om je stresssysteem aan te wakkeren. Het zien van een intense filmscène of het scrollen door berichten kan je lichaam hetzelfde stresssignaal geven. En dat keer op keer, dag in, dag uit.
Het lijkt ontspannend, maar is dat niet
Waarom grijpen we dan toch steeds weer naar die series en onze telefoon als we ontspannen willen? Simpel: het lijkt makkelijk. Je hoeft niets te doen, je zit lekker stil, en je wordt meegenomen in een verhaal. Maar dit soort passieve ontspanning zorgt niet voor echte rust. Integendeel: je brein krijgt voortdurend nieuwe informatie te verwerken, nieuwe emoties te voelen en nieuwe prikkels om op te reageren.
En dan hebben we het nog niet eens over social media. Terwijl je door je feed scrolt, wordt je brein bestookt met tientallen beelden, geluiden en verhalen. Elk plaatje of bericht roept onbewust een reactie op, of dat nu jaloezie, frustratie of bewondering is. Je hersenen draaien op volle toeren om alles te verwerken, terwijl jij denkt dat je aan het ontspannen bent.
Wat kun je beter doen?
In plaats van jezelf te overladen met prikkels, kan je beter kiezen voor activiteiten die écht rust geven. Denk aan een wandeling in de natuur, een meditatie of simpelweg even helemaal niks doen. Momenten van stilte en rust zijn essentieel om je brein de kans te geven om alle prikkels te verwerken en tot rust te komen. Zelfs een boek lezen kan een betere optie zijn dan scrollen of films kijken, omdat het je brein helpt zich op een rustiger tempo te focussen.
Geef je brein de rust die het nodig heeft
De volgende keer dat je wilt ontspannen, vraag jezelf dan af of je echt behoefte hebt aan nóg meer prikkels. Want soms is de beste manier om te ontspannen, gewoon even helemaal niks doen. Je brein zal je dankbaar zijn. 🙏
